Postura e mal di schiena: 5 errori comuni da evitare ogni giorno

Il mal di schiena è uno dei disturbi più diffusi in assoluto: colpisce chi lavora in ufficio, chi fa sforzi fisici e anche chi passa molte ore al telefono o al computer.

Nella maggior parte dei casi, la causa principale non è una patologia, ma una postura scorretta mantenuta nel tempo.

In questo articolo scoprirai i 5 errori posturali più comuni e come la massoterapia può aiutarti a prevenirli e a ritrovare equilibrio.

Il legame tra postura e dolore

La postura è il modo in cui il corpo si organizza nello spazio per mantenere equilibrio e stabilità.Quando restiamo troppo a lungo in una posizione sbagliata, i muscoli lavorano male e alcune aree — soprattutto zona lombare, cervicale e spalle — iniziano a irrigidirsi. Il risultato? Tensioni, contratture e dolore cronico.

La buona notizia è che correggere la postura e ricevere trattamenti mirati di massoterapia può ridurre questi sintomi in modo naturale.

1. Stare troppo seduti senza pause

Il primo nemico della schiena è la sedentarietà. Restare seduti per ore, anche su una buona sedia, comprime i dischi intervertebrali e riduce la circolazione.

💡 Consiglio pratico: ogni 45–60 minuti, alzati e muovi spalle e collo per almeno 2 minuti.Un piccolo movimento può evitare grandi problemi.

2. Guardare sempre in basso lo smartphone

Il “collo da smartphone” è una vera e propria sindrome moderna.Tenere la testa piegata in avanti per ore crea un sovraccarico sui muscoli cervicali e sulle spalle.

💡 Consiglio: tieni il telefono all’altezza degli occhi e fai pause frequenti per muovere il collo.

3. Sollevare pesi in modo scorretto

Molti dolori lombari derivano da gesti quotidiani come sollevare scatole o borse.Pieghiamo la schiena invece delle ginocchia, caricando tutto sui muscoli sbagliati.

💡 Consiglio: piega sempre le gambe e mantieni il carico vicino al corpo.

La massoterapia lombare può aiutare a rilassare e rinforzare la muscolatura coinvolta.

4. Postazione di lavoro non ergonomica

Scrivania troppo bassa, monitor inclinato, tastiera troppo lontana: ecco le cause più frequenti di dolori cervicali e tensioni dorsali.

💡 Consiglio: sistema lo schermo all’altezza degli occhi, tieni i piedi ben appoggiati e le spalle rilassate.Anche piccoli aggiustamenti possono fare una grande differenza.

5. Stress e respirazione superficiale

Lo stress influisce direttamente sulla postura: quando siamo tesi, tendiamo a irrigidire collo e spalle e a respirare male.

💡 Consiglio: pratica la respirazione diaframmatica e concediti momenti di rilassamento. La massoterapia rilassante aiuta a sciogliere tensioni e migliorare la consapevolezza corporea.

Come la massoterapia aiuta a migliorare la postura

La massoterapia posturale lavora in profondità sui muscoli più contratti e sulle zone che “tirano” il corpo fuori equilibrio.I benefici sono concreti:

• Riduzione del dolore lombare e cervicale

• Miglior allineamento del corpo

• Maggiore mobilità articolare

• Sensazione di leggerezza e rilassamento

Abbinata a semplici esercizi posturali, la massoterapia diventa un alleato prezioso per la salute della schiena.

Trattamenti posturali e massoterapia a milano

Nel mio studio di Massoterapia a Milano - Via Pellegrino Rossi, 84  in zona Affori, a 50metri dalla stazione metropolitana Affori Centro, offro trattamenti personalizzati per chi soffre di mal di schiena, cervicale o cattiva postura. Ogni percorso è studiato sulle esigenze del cliente, con una Prima Seduta di anamnesi e valutazione posturale,

con l’obiettivo di prevenire il dolore e migliorare la qualità di vita.

Inoltre lavoro costantemente in collaborazione con colleghi Personal Trainer laureati in Scienze Motorie che si occupano della parte attiva di ginnastica posturale, rinforzo e mobilità.

Hai dolori da postura scorretta o stai troppo seduto?

Prenota una seduta di valutazione o chiedi informazioni sulla massoterapia posturale. Prenditi cura di te, sempre.